자외선 차단제 고르는 법과 바르는 양 총정리, 식약처 안내로 보는 SPF·PA와 덧바르는 시간
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📋 목차
자외선차단제는 매일 쓰는 사람도 정작 고르는 기준과 바르는 양은 잘 모르는 경우가 많습니다. 식품의약품안전처가 정책브리핑을 통해 2026년 6월 5일 안내한 내용을 바탕으로, 2026년 10월 기준 입문자가 따라 하기 쉬운 순서로 정리했어요.
가을·겨울에도 자외선은 계속되기 때문에 고르는 법과 바르는 양을 한 번 정리해 두면 계절과 상관없이 쓸 수 있습니다. 안내에 없는 내용은 확인되지 않음으로 표시했습니다.
제품을 고르기 전에 확인할 첫 번째, 기능성화장품 표시
자외선 차단 효과를 인정받은 제품인지
식약처는 제품에 기능성화장품 표시가 있는지 먼저 보라고 안내합니다. 이 표시가 있으면 자외선 차단 효과를 심사받은 제품이라는 뜻이에요.
등록 제품은 직접 조회할 수 있다
등록된 기능성화장품은 식약처 의약품안전나라(nedrug.mfds.go.kr)에서 확인할 수 있다고 안내됩니다. 온라인에서 처음 보는 브랜드를 살 때 특히 쓸모 있는 확인 방법입니다.
SPF와 PA 숫자, 이렇게 읽으세요
SPF는 자외선 B(UVB) 차단 지수
SPF는 50까지 표시하고 그보다 높으면 SPF 50+로 적습니다. 숫자가 높다고 차단 효과가 그만큼 비례해서 커지지는 않고, SPF 50+도 완전 차단이 아니라고 안내돼요.
PA는 자외선 A(UVA) 차단 등급
PA는 PA+부터 PA++++까지 있고 + 개수가 많을수록 UVA 차단이 강합니다.
높은 수치가 항상 정답은 아니다
수치가 높은 제품은 일부 사람에게 피부 자극을 줄 수 있어서, 자외선 세기·야외 활동 시간·피부 상태를 함께 보고 고르라고 안내됩니다.
- 실내 위주 생활: 평소 피부에 자극이 적은 제품 중심
- 장시간 야외 활동: 차단 지수와 내수성 확인
- 피부가 예민한 경우: 새 제품은 소량으로 먼저 사용
바르는 양과 시간, 덧바르는 간격
외출 15분 전에 충분히
식약처 안내는 외출하기 약 15분 전에 바르고, 충분한 양을 골고루 펴 바르라고 합니다. 시험 기준은 피부 1cm²당 2mg 정도이므로 너무 적게 바르면 표시된 차단 효과가 떨어질 수 있어요.
땀 많이 나거나 오래 있을 때
땀을 많이 흘리거나 햇빛 아래 오래 있으면 자주 덧발라야 합니다. 물놀이를 할 때는 1~2시간마다 덧바르고, 내수성 제품이라도 오래 물놀이를 하면 2시간마다 다시 바르라고 안내돼요.
다른 화장품과의 바르는 순서
스킨케어·메이크업과 섞어 바를 때의 순서는 해당 안내에 나오지 않아 확인되지 않음입니다. 제품 설명서를 따르세요.
스프레이 제품, 세안, 알레르기까지 사용 후 관리
스프레이·미스트 타입
스프레이나 미스트는 얼굴에 직접 뿌리지 말고 손에 덜어서 바르라고 안내됩니다. 눈이나 입에 들어가지 않게 조심하세요.
돌아와서는 꼼꼼히 세안
실내로 돌아오면 남지 않게 깨끗이 씻어내야 합니다. 피부에 알레르기나 자극 반응이 생기면 사용을 멈추고 전문의와 상담하세요.
제품만 믿지 말고 함께 쓰면 좋은 방법
자외선이 가장 강한 시간대의 야외 활동을 피하고 긴소매 옷, 챙 넓은 모자, 선글라스를 함께 쓰면 노출을 더 줄일 수 있다고 안내됩니다.
정리하면, 구매 전 체크리스트
사기 전 3가지, 바르기 3가지
- 기능성화장품 표시가 있는지 확인
- SPF·PA를 활동 환경에 맞춰 선택
- 피부 자극이 걱정되면 소량 테스트
- 외출 15분 전에 충분한 양을 골고루
- 땀이나 물놀이 후에는 덧바르기
- 귀가 후에는 깨끗이 세안
구체적인 사용량(손가락 단위 등)이나 제품별 순위는 해당 안내에 없어 확인되지 않음입니다. 피부에 이상이 생기면 전문가와 상담하세요.
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